Thói quen không ngờ làm tổn thương não

Vốn là một bộ phận quan trọng để chỉ huy toàn bộ các chức năng khác trong cơ thể. Tuy nhiên, một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày lại đang vô tình gây tổn hại đến bộ não của bạn.

công dụng thuốc fucoidan

Chữa ngay những thói quen này thì não mới hoạt động hiệu quả, nhạy bén và minh mẫn hơn bạn nhé.

Bỏ bữa sáng

Ai cũng biết bỏ bữa sáng sẽ gây hại cho dạ dày, thế nhưng thói quen này còn gây hại cho cả não bộ nữa đấy. Cơ thể sau 1 đêm dài không được cung cấp dinh dưỡng, nếu sáng ra bạn lại nhịn ăn thì lượng đường trong máu hạ thấp kết quả là không cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến não bị thoái hóa nhanh hơn, kém tập trung và suy giảm cả trí nhớ.

Có thể do quá bận rộn, hay vì bạn có thói quen ngủ nướng nên thường xuyên bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Thế nhưng, điều này khiến não của bạn nhận được ít glucose hơn và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày. Theo thời gian, việc bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc hay chuyện học tập của bạn.

Do đó, tốt nhất là bạn không nên nhịn bữa sáng, nếu đang giảm cân thì hãy ăn sáng thật đầy đủ và giảm lượng thức ăn vào bữa trưa sẽ tốt hơn cho não bạn nhé.

Ít giao tiếp xã hội

Não bộ của chúng ta hoạt động tốt nhất là khi giao tiếp với người khác. Bởi khi bạn trò chuyện, não bộ sẽ phải tiếp nhận, ghi nhớ và phân tích thông tin để bạn đưa ra câu trả lời nhanh chóng. Chính quá trình trò chuyện, giao tiếp này là cơ hội cho não bộ được vận động, rèn luyện nên ngày càng nhạy bén và xử lý thông tin nhanh hơn.

Tuy nhiên, trò chuyện trực tiếp mới mang lại hiệu quả rèn luyện não bộ tốt, còn trò chuyện bằng tin nhắn thì hiệu quả không đáng kể nhé. Vì sau khi nhận được tin nhắn, đa phần chúng ta đều có thời gian để suy nghĩ nên không làm não nhanh nhạy hơn.

Uống không đủ nước

Do 85% não là nước nên tất cả hoạt động của não đều cần nước thì mới diễn ra thuận lợi. Do đó, nếu bạn không uống đủ nước thì không chỉ gây hại cho sức khỏe mà não bộ cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Não không đủ nước để hoạt động nên càng chậm chạp, thiếu nhạy bén, khả năng ghi nhớ cũng giảm sút dẫn đến kết quả làm việc lẫn học tập đều không cao. Do đó, nhớ bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày là cách giúp não bộ vận hành tốt nhất bạn nhé.

Bạn có biết rằng, không uống đủ nước sẽ kéo theo tình trạng mất nước toàn cơ thể, từ đó gây ra hiện tượng choáng váng, phản ứng chậm chạp, kém linh hoạt. Do đó, hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước trong ngày để giảm bớt khả năng gây tổn thương não bộ.

Hoạt động trong bóng tối quá nhiều

Nếu mỗi ngày bạn không tiếp xúc đủ ánh sáng tự nhiên, cơ thể bạn có thể bị rơi vào trầm cảm. Điều đó có thể khiến bộ não hoạt động chậm chạp hơn. Do đó, nếu ở trong phòng thì bạn nên nhớ mở cửa sổ cho ánh sáng lọt vào phòng cũng là cách giúp cho mọi hoạt động của não trở nên linh hoạt hơn.

Thiếu ngủ

Ngủ là thời gian cho não bộ phục hồi hiệu quả. Do đó, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì thời gian phục hồi này bị ít lại. Não không được phục hồi tốt nên hoạt động chậm hơn, giảm trí nhớ, kém minh mẫn, thiếu nhạy bén… thậm chí lâu ngày còn bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, nếu muốn não bộ luôn hoạt động hiệu quả thì ít nhất bạn nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Lười vận động

Vận động ở đây không hẳn chỉ có tập thể dục mà là trong mọi hoạt động hàng ngày bạn nên di chuyển nhiều hơn chứ đừng ngồi ì một chỗ lâu ngày sẽ tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Bạn có thể đi bộ dạo phố, làm việc nhà, làm vườn, nấu ăn… Ngoài ra, tăng cường hoạt động thể chất cũng là giải pháp tốt nhất để cung cấp đủ oxy cho não và ngăn ngừa lão hóa não hiệu quả.

Căng thẳng thường xuyên

Nếu gặp căng thẳng thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ không được giải phóng hormone cortisol, từ đó gây hại lên bộ não. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên ngồi thiền hay tập yoga để giảm bớt căng thẳng cũng như bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá hàng ngày có thể âm thầm đưa vô số các chất độc hại vào cơ thể của bạn. Chính điều này làm ngăn chặn dòng máu nuôi dưỡng não bộ của bạn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh trong tương lai.

Thiếu ngủ

Mỗi ngày, cơ thể của bạn cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để khởi động lại và tái thiết lập các nơ-ron thần kinh vào sáng hôm sau. Thế nên, việc ngủ không đủ giấc trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, từ đó khiến bạn “ngáp ngắn ngáp dài” và làm việc kém hiệu quả trong ngày tiếp theo. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về não khi có tuổi.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments