Sai lầm không ngờ khiến chất béo tích tụ đầy ở bụng

Nếu bạn đang khổ sở với vòng 2 quá khổ thì hãy từ bỏ ngay các thói quen dưới đây nhé!

fucoidan

Muốn giảm béo bụng hiệu quả thì phải chữa ngay sai lầm nhiều người mắc phải sau.

Ngồi nhiều, lười vận động

Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến kích thước vòng 2 ngày một tăng lên. Lười vận động khiến mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể, trong đó có vòng 2. Cùng với đó, việc thường xuyên ngồi ì một chỗ sẽ khiến bụng của bạn phải chịu hậu quả nặng nề nhất. Tốt nhất, sau mỗi giờ làm việc, các bạn hãy đứng lên đi lại vài vòng và nếu vòng bụng đã bị tích mỡ thì hãy xem ngay hướng dẫn bài tập tại đây.

Thiếu ngủ

Khi bạn ngủ không đủ, lượng homrone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Nó gây nên tình trạng thèm đường và khiến bạn tiêu thụ đồ ngọt mất kiểm soát. Không những thế, việc thiếu ngủ còn gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nói chung. Vì vậy, tốt nhất, các bạn hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.

Uống nhiều nước ngọt có ga

Đồ uống có ga làm tăng tích mỡ trên cơ thể, mà nhiều nhất là ở vòng 2. Chưa kể, lượng đường cao trong các loại nước này càng làm lớp mỡ ở eo của bạn thêm… chồng chất. Hơn nữa, uống nhiều nước ngọt có ga còn dẫn đến nhiều căn bệnh khác như tiểu đường, tim mạch… nữa đó.

Hay ăn đêm

Vào buổi đêm, đặc biệt là khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa sẽ không thể hoạt động mạnh như ban ngày. Điều đó có nghĩa là, những đồ ăn mà bạn nạp vào lúc này sẽ không thể tiêu hóa triệt để, thay vào đó sẽ tích tụ thành các chất béo và dẫn đến tình trạng tích mỡ, trong đó có mỡ ở vòng 2. Vì vậy, hãy hạn chế ăn đêm và nếu có bị đói thì bạn có thể ăn tạm một vài miếng trái cây nhỏ rồi tập trung cho giấc ngủ nhé.

Ăn uống theo cảm xúc

Rất nhiều người mắc phải tình trạng này: vui thì ăn mừng, buồn thì ăn để xả stress… Thế nhưng, nếu cứ liên tục như vậy thì bạn sẽ không thể kiểm soát lượng calo mà mình nạp vào cơ thể nữa. Nếu việc ăn uống có thể giúp bạn giải tỏa tâm trạng thì cũng nên hạn chế nếu không muốn có vòng 2 quá khổ nhé!

Ngoài ra, nếu bạn vẫn không từ bỏ được thói quen ăn uống theo cảm xúc thì hãy lựa chọn các món ăn chứa ít calo như trái cây, sữa chua…

Nghiện thực phẩm chiên rán

Sai lầm lớn nhất khi giảm béo bụng là không tránh xa thực phẩm chiên rán. Các loại thực phẩm chiên chứa đầy chất béo tích tụ ngay vùng bụng. Tuy nhiên, có một mẹo nhỏ là nếu bạn quá thèm thực phẩm chiên rán thì bạn có thể thưởng thức một ít nhưng phải kèm theo 1 khẩu phần rau. Các hợp chất và vitamin có trong rau sẽ giúp hóa giải chất béo ngay lập tức nên hạn chế béo bụng hiệu quả.

Ăn quá ít rau

Như đã nói ở trên, rau chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu mà còn hóa giải chất béo hiệu quả. Nếu bạn ăn quá ít rau thì khả năng giảm béo bụng sẽ không được như ý. Do đó, hãy thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đây được xem là cách đơn giản giảm béo bụng vô cùng hiệu quả đấy.

Vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử

Khi bị phân tán bởi các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… thì mọi người thường có xu hướng ăn mất kiểm soát. Thế nhưng thói quen này lại rất nhiều người mắc phải khiến bụng ngày càng béo hơn. Do đó, muốn giảm béo bụng hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chú tâm vào bữa ăn của mình và tránh xa các thiết bị điện tử ngay bạn nhé.

Ăn quá đà vào chu kỳ đèn đỏ

Hormone cơ thể tăng vào ngày đèn đỏ có thể khiến bạn thèm ăn quá mức. Mặc dù, mỗi tháng chỉ đến 1 lần thế nhưng không có nghĩa là bạn được phép thoải mái thỏa mãn cơn thèm ăn này. Do đó, mỗi khi đến ngày đèn đỏ bạn nên nhớ chú ý và kiểm soát lại khẩu phần ăn của mình để không uổng công ăn kiêng cả tháng bạn nhé.

Chế độ ăn thiếu probiotics

Vi khuẩn ruột đóng vai trò quan trọng trong việc tăng giảm cân nặng. Và probiotics tìm thấy trong sữa chua có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong ruột hỗ trợ quá trình giảm béo bụng hiệu quả. Vì thế, nếu muốn giảm béo bụng thì bạn đừng bỏ qua món sữa chua. Tuy nhiên, bạn nên nhớ chỉ ăn 1 – 2 hũ mỗi ngày và ăn loại ít đường sẽ tốt hơn.

Tập thể dục thất thường

Ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục có tác động lớn đến việc tăng giảm mỡ bụng. Khi mới bắt đầu tập, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ xuống đáng kể. Thế nhưng nếu bạn chủ quan và ngưng tập thì vòng bụng sẽ trở lại như cũ thậm chí có khi còn to hơn. Do đó, tập thể dục tuần 2 – 3 lần hoặc mỗi ngày đều được nhưng quan trọng nhất là phải đều thì mới mong giảm béo bụng lâu dài.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments