Những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu sắt

Sắt là một loại khoáng chất rất quan trọng và cần thiết cho mọi cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được khi nào cơ thể mình cần bổ sung sắt để duy trì hoạt động một cách tốt nhất.

công dụng thuốc fucoidan

Sắt là một chất rất quan trọng trong cơ thể nên thiếu sắt lâu dài rất gây hại cho sức khỏe bạn nhé.Thiếu sắt là một vấn đề sức khỏe thường gặp, và dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu đi loại khoáng chất cực kỳ quan trọng này.

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, đồng thời giúp tăng khả năng tập trung của trí não, nhưng sự thật đáng buồn là phần lớn mọi người lại không có đủ lượng sắt trong cơ thể.

Thiếu sắt là loại hình thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng, gần một nửa trong số 1,62 tỷ trường hợp mắc bệnh thiếu máu của thế giới mỗi năm là do thiếu sắt. Tình trạng thiếu sắt chủ yếu xảy ra ở nhóm phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, phụ nữ có kinh nguyệt kéo dài, những người hiến máu thường xuyên, người ăn chay hoặc thuần chay, và nữ giới sẽ dễ bị hơn nam giới.

Thiếu sắt là căn bệnh rất phổ biến mà bất cứ ai cũng dễ dàng gặp phải. Đặc biệt, con gái thường phải trải qua ngày đèn đỏ mỗi tháng nên nguy cơ bị thiếu sắt sẽ cao hơn rất nhiều. Do đó, bất cứ ai cũng cần nắm rõ những dấu hiệu thiếu máu sau để phát hiện thiếu sắt và kịp thời bổ sung để sức khỏe ít bị tổn hại hơn.

Thiếu sắt diễn ra trong 3 giai đoạn, với giai đoạn nghiêm trọng nhất đó là bệnh thiếu máu. Thiếu máu là khi cơ thể không có đủ sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein chịu trách nhiệm cung cấp oxy cho các mô của bạn. Điều này khiến cho số lượng hồng cầu giảm, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, khó thở và da xanh xao. Dưới đây là những triệu chứng thiếu sắt ở giai đoạn sớm để bạn có thể tự nhận biết và bổ sung sắt cho cơ thể mình.

Thèm ăn những thứ không phải là thực phẩm

Nếu như có ý nghĩ muốn nếm thử đinh sắt, đất, đất sét… luẩn quẩn trong đầu bạn thì rất có thể cơ thể bạn đang bị thiếu nhiều khoáng chất, mà sắt là một trong số đó.

Tình trạng này được gọi là “hội chứng pica” và rất khó để nắm bắt, chủ yếu là vì mọi người xấu hổ khi thừa nhận rằng, họ có những ý nghĩ kỳ lạ này. Việc này thường xảy ra ở trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai, nhưng nghiên cứu cũng đã cho thấy người lớn tuổi cũng có thể có trải nghiệm này. Bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể sẽ khiến bạn quên đi triệu chứng kỳ lạ này.

Móng tay giòn và dễ gãy

Tưởng chừng như vô tri vô giác, tuy nhiên trên thực tế móng tay có thể tiết lộ rất nhiều về tình trạng sức khỏe của bạn. Móng tay giòn, yếu, dễ gãy và bị biến dạng, bị lõm là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu sắt. Thiếu sắt và các nguyên tố khác trong cơ thể cũng được thể hiện bằng khoảng lớn màu trắng ở dưới móng tay.

Nếu bỗng nhiên móng tay bạn trở nên yếu giòn và thường xuyên gãy mặc dù chẳng va chạm vào đâu thì có khả năng lớn bạn đang thiếu chất sắt trong cơ thể. Bởi theo các nhà nghiên cứu thì chất sắt là một yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì bộ móng khỏe mạnh và chắc cứng. Do đó, một khi cơ thể thiếu sắt thì móng sẽ yếu dần và dễ xước gãy hơn bạn nhé.

Môi khô và nứt nẻ

Môi khô có thể do mùa đông khắc nghiệt, thời tiết khô hanh hoặc thói quen liếm môi, không uống đủ nước. Những người bị thiếu sắt cũng sẽ có đôi môi khô và nứt nẻ, nhưng chủ yếu sẽ xảy ra ở khóe môi. Môi nhợt nhạt cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt và không được khỏe.

Khóe môi bị viêm, nứt nẻ sẽ khiến bạn khó cử động môi, ăn và nói. Trong một nghiên cứu điều tra 82 người bị nứt nẻ khóe môi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, 35% trong số họ đang bị thiếu sắt trong cơ thể. Tình trạng này có thể điều trị bằng các loại thuốc bôi ngoài da, nhưng chỉ khi cơ thể bạn đủ sắt thì triệu chứng này mới thôi không tái phát nữa.

Cảm thấy chân bồn chồn

Nếu bạn đã từng ngồi yên trên ghế và cảm thấy không thể chịu nổi nếu không di chuyển đôi chân mình, rất có thể bạn đã mắc hội chứng chân bồn chồn (RLS). Cảm giác chân bồn chồn đã được mô tả là cảm thấy nóng, ngứa ran, có kiến bò quanh chân mình…

Dù RLS chủ yếu là hệ quả của bệnh suy giãn tĩnh mạch, tuy nghiên một số nghiên cứu đã cho thấy nồng độ sắt thấp có thể là một nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2013 trên 251 người bị thiếu máu do thiếu sắt đã kết luận rằng, tỷ lệ mắc chứng chân bồn chồn là gần 24%, tức là cao hơn 9 lần so với những người khỏe mạnh.

Lưỡi nhợt nhạt và sưng

Khi cơ thể bị thiếu sắt nghiêm trọng thì có thể gây ra một số dấu hiệu rõ ràng ở lưỡi. Lưỡi sẽ có màu tái nhợt và láng mịn chứ không thô nhám như bình thường. Nặng hơn thì lưỡi có thể bị viêm, đau, sưng tấy gây khó khăn trong việc nhai, nuốt và nói chuyện

Một triệu chứng khác ở giai đoạn sớm của thiếu sắt là viêm teo lưỡi. Viêm teo lưỡi là khi lưỡi bạn sẽ sưng lên, mềm đi và có rất ít cảm giác. Vết sưng sẽ cản trở việc nhai, nuốt và nói của bạn.

Trong một nghiên cứu năm 2013 trên 75 người bị thiếu máu do thiếu sắt, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, gần 27% trong số họ bị mắc viêm teo lưỡi, cùng với khô miệng, cảm giác nóng rát trong miệng và các vấn đề khác ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của họ.

Hay mệt mỏi

Tương tự như nhức đầu, khi cơ thể thiếu sắt thì mức hemoglobin thấp dẫn đến lượng ôxy đi vào não. Trong khi đó, oxy có vai trò nuôi dưỡng và duy trì hoạt động của não. Do đó khi bị thiếu oxy thì não nói riêng và toàn cơ thể nói chung không đủ năng lượng để hoạt động nên dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải toàn thân.

Thường xuyên đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu dai dẳng uống thuốc vẫn không hết thì có nguy cơ bạn đang bị thiếu sắt. Khi hàm lượng sắt xuống thấp thì cơ thể sẽ thiếu hụt hemoglobin. Hơn nữa, hemoglobin lại có nhiệm vụ giúp các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các cơ quan còn lại của cơ thể, trong đó có não. Do đó, khi lượng hemoglobin thấp sẽ dẫn đến tình trạng oxy đến não không đủ, từ đó gây ra các cơn đau đầu thường xuyên.

Lạnh tay chân

Đây là một triệu chứng khá dễ nhận biết, đặc biệt là ở cơ thể phụ nữ thường lạnh hơn nam giới 1 – 2 độ C. Trong cơ thể chúng ta, tuyến giáp có nhiệm vụ giữ nhiệt cho cơ thể ấm hơn. Khi cơ thể thiếu sắt, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị cản trở, hormone tuyến giáp bị rối loạn nên chức năng điều chỉnh nhiệt không còn hiệu quả cho toàn bộ cơ thể. Nhất là phần bàn tay, bàn chân thường có nhiệt độ thấp hơn nên bạn thường cảm thấy lạnh ở hai bộ phận này đầu tiên.

Ngứa ran ở chân

Khi bạn bị thiếu sắt thì lượng hemoglobin trong cơ thể không đủ. Và nếu lượng hemoglobin bị thiếu hụt thì oxy từ phổi cũng không được truyền đi khắp cơ thể. Đặc biệt, chân là bộ phận xa nhất so với phổi nên sẽ phản ứng lại đầu tiên. Dấu hiệu thường gặp là bạn sẽ cảm giác chân ngứa râm ran như có kim chích nhẹ vào.

Khi phát hiện cơ thể thiếu sắt thì cần phải làm gì?

Việc trước tiên khi nghi ngờ cơ thể thiếu sắt với các dấu hiệu trên thì bạn phải đi khám ngay để bác sĩ kê đơn bổ sung sắt kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại thịt đỏ, hàu, gan động vật, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, hạt mè, đậu phụ… để nhanh chóng phục hồi lại lượng sắt cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách để có đủ sắt cho cơ thể

Nếu bạn mắc phải những triệu chứng kể trên, cùng với việc nhanh mệt mỏi và khó thở hơn bình thường khi vận động thì khả năng lớn là mức độ sắt trong cơ thể bạn đang thấp. Bạn nên đến gặp bác sĩ để xét nghiệm máu và nhận được những lời khuyên bổ ích.

Nếu thiếu sắt nặng, bạn sẽ được bác sĩ kê viên uống sắt bổ sung, tuy nhiên nếu mức độ không quá nghiêm trọng, bạn có thể hấp thụ sắt từ thực phẩm. Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 – 50 cần ít nhất 18mg sắt mỗi ngày (27mg nếu đang mang thai), trong khi đàn ông chỉ cần 8mg. Thực phẩm nhiều sắt thường có nguồn gốc từ động vật như hàu, gan, thịt bò, cá biển và thịt gà.

Vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thụ sắt và caffeine từ trà cũng như cà phê thì làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay thì cũng không cần quá lo lắng, bởi trong các loại đậu, rau lá xanh đậm và socola đen cũng có rất nhiều sắt.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments