30 phút sau bữa ăn, nên và không nên làm điều gì?

Một chế độ ăn hợp lý và khoa học cho 3 bữa chính rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn muốn những lợi ích đó phát huy hơn nữa, đừng quên “thời điểm vàng” nửa giờ sau khi ăn.

công dụng thuốc fucoidan

thói quen dưỡng sinh chính xác sau bữa ăn sẽ giúp mọi người duy trì được chức năng đường ruột, thúc đẩy hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng và phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa.

Làm gì sau bữa ăn rất quan trọng. Nếu sai, thói quen đó sẽ nguy hiểm tới sức khỏe. Nhưng ngược lại, nếu biết áp dụng “thời điểm vàng”, những lợi ích về sức khỏe lại nhân đôi.

30 phút sau ăn sáng: Ăn trái cây và massage đầu gối

Cho dù bạn ăn bánh mì và sữa, một chế độ truyền thống như cháo hoặc cơm hay lựa chọn đồ ăn nhanh, thì 30 phút sau đó là thời gian tốt nhất để bổ sung thêm các loại trái cây.

Đó có thể là kiwi, dâu tây, cam… bởi những loại trái cây này rất giàu vitamin C. Và vào buổi sáng, loại Vitamin này mới được hấp thụ tốt nhất.

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, khoảng thời gian từ 7-9 giờ sáng (giờ Thìn) là lúc dạ dày hoạt động tích cực, là thời điểm lý tưởng để ăn sáng.

Sau khi ăn sáng khoảng 20 phút, bạn có thể xoa bóp đầu gối để tiêu hóa được hết thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể đấm nhẹ lên bắp chân khoảng 5 phút, để đôi chân được thư giãn.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục sau khi ăn sáng. Hoạt động này sẽ gây ra chứng khó tiêu, đau bụng, các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, thậm chí ảnh hưởng tới não.

30 phút sau ăn trưa: Ăn một cốc sữa chua và ngủ trưa

Đối với nhân viên văn phòng, cả ngày ngồi trước máy vi tính, một cốc sữa chua sau bữa trưa là rất cần thiết. Sữa chua chứa nhiều axit lactic, axit axetic và axit hữu cơ khác, giúp ngăn chặn sự lây lan của những vi khuẩn có hại.

Đồng thời, sữa chua có thể làm tăng acid trong dạ dày, hạn chế kiềm ruột, thúc đẩy bài tiết của dạ dày, dịch tiêu hóa..

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy, sữa chua có chứa tyrosine có thể giảm bớt áp lực tâm lý, căng thẳng và lo lắng gây ra sự mệt mỏi của con người.

Vì vậy, sau khi ăn trưa, uống một cốc sữa chua, nhân viên văn phòng có thể thư giãn và chuẩn bị cho một buổi chiều đầy năng lượng, cải thiện hiệu quả công việc

Một việc nên làm sau 30 phút ăn trưa là thực hiện một giấc ngủ ngắn. Theo các nhà tâm lý của Trường Đại học Harvard, Mỹ, giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, thậm chí chỉ cần 10 phút cũng có hiệu quả.

“Nếu bạn không ngủ được, hãy thực hiện một bài vận động tại chỗ nhẹ nhàng để thư giãn như massage tay, chân, các khớp, hít thở sâu…”, các nhà khoa học khuyến khích.

30 phút sau bữa tối: Làm việc nhà và thông kinh lạc

Trong khi ban ngày cống hiến cho công việc xã hội, thời gian sau bữa tối là lúc mọi người tranh thủ làm đủ mọi việc cho gia đình và bản thân. Tuy nhiên, có một số điều cấm kỵ không được làm sau bữa ăn tối.

– Thứ nhất là không nên uống trà. Người Trung Quốc có thói quen uống trà sau bữa ăn. Nhưng hàm lượng axit trong trà có thể làm giảm sự hấp thụ sắt, kẽm…trong thực phẩm.

– Thứ hai là không nên đi tắm và ngâm chân. Hành động tắm ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng máu dồn đến các chi, làm giảm lượng máu ở vùng bụng và hệ tiêu hóa gây khó tiêu.

– Thứ ba không nên tập thể dục. Nhiều người nghĩ rằng vận vận động, tập luyện thể dục thể thao sau khi ăn tối sẽ giúp họ tiêu hóa tốt thức ăn.

Tuy nhiên, khi vận động lượng máu lại bị phân tán ra các khu vực khác khắp cơ thể, làm giảm sức co bóp của dạ dày gây khó tiêu.

Bạn chỉ nên đi bộ khoảng 15 phút trước khi đi ngủ để sự vận động cơ bắp giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vậy, 30 phút sau khi ăn tối xong thì làm việc gì?

Tốt nhất hãy sử dụng thời gian này để làm sạch các căn phòng, dọn dẹp nhà cửa hay trò chuyện với các thành viên trong gia đình để tiêu thụ calo.

Ngoài ra, 30 phút sau bữa ăn tối, bạn nên uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo.

Còn với người muốn giảm cân, có thể thực hiện phương pháp thông kinh lạc, tức là kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.

Nắm được những điều nên làm, không nên làm trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mình.

Nửa giờ sau ăn sáng: Không nên tập thể dục

Việc vận động mạnh sau bữa ăn đầu tiên của ngày sẽ gây ra những hậu quả như khó tiêu, đau bụng, kéo theo đó là các bệnh về đường tiêu hóa, thậm chí có nguy cơ đau tim, ảnh hưởng tới não bộ.

Bởi vậy, sau khi ăn sáng khoảng 20 phút, bạn chỉ nên tiến hành xoa bóp đầu gối để kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, chúng ta có thể đấm nhẹ lên bắp chân khoảng 5 phút giúp cho bộ phận này được thư giãn.

Nửa giờ sau ăn trưa: Hãy tặng mình một giấc ngủ ngắn

Các nhà tâm lý học của trường Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh chỉ một giấc ngủ kéo dài 10 phút vào buổi trưa sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.

Các chuyên gia sức khỏe cũng đưa ra lời khuyên nếu việc bắt đầu giấc ngủ vào buổi trưa quá khó khăn với bạn, hãy thực hiện một vài bài tập vận động tại chỗ nhẹ nhàng để thư giãn như massage tay, chân, các khớp, hít thở sâu… để có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nửa giờ sau bữa tối: Đừng dại làm những việc này!

Nếu ban ngày là lúc bạn dành cho công việc và các hoạt động xã hội, thì khoảng thời gian sau bữa ăn chính là lúc bạn nên quan tâm tới bản thân và gia đình.

Tuy nhiên, có một số việc kiêng kỵ bạn không nên làm vào nửa giờ sau bữa tối để tránh gây những ảnh hưởng không đáng có tới sức khỏe của mình.

– Không uống trà. Người dân Trung Quốc nói riêng và nhiều nước châu Á nói chung thường có thói quen uống trà sau bữa tối.

Tuy nhiên, hàm lượng acid có trong loại đồ uống này có thể làm giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất như sắt, kẽm… của cơ thể.

– Không nên đi tắm và ngâm chân. Việc thực hiện một trong hai hành động này sau bữa ăn sẽ khiến lượng máu dồn tới các chi, đồng thời làm giảm lượng máu ở vùng bụng, dẫn tới tình trạng khó tiêu.

– Không nên tập thể dục: Nhiều người cho rằng vận động, tập luyện thể thao sau khi ăn tối sẽ giúp họ dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn.

Trên thực tế, thói quen này sẽ khiến lượng máu vốn cần phục vụ cho hệ tiêu hóa lại bị phân tán ra các khu vực khác của cơ thể, dẫn tới tình trạng dạ dày giảm khả năng co bóp và gây ra chứng khó tiêu.

Theo các chuyên gia y tế, hình thức vận động tốt nhất vào buổi tối là đi bộ khoảng 15 phút trước khi ngủ để các cơ bắp được thư giãn và giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Nửa giờ sau bữa ăn và những điều cấm kỵ khác

Không nên ăn hoa quả

Các loại hoa quả có chứa đường đơn trị, loại đường được hấp thụ trực tiếp tại ruột non. Vì thế, ăn hoa quả sau khi ăn cơm sẽ khiến loại đường này không lập tức vào ruột non mà lưu lại trong dạ dày.

Nếu thời gian “ứ đọng” quá lâu, đường đơn trị sẽ bị lên men và gây ra các hội chứng như: chướng bụng, đi ngoài, tăng tiết acid dạ dày và táo bón.

Không nên đi ngủ

Người xưa có câu “căng da bụng, trùng da mắt”. Bởi vậy, buồn ngủ là cảm giác thường thấy sau khi cơ thể được ăn no.Tuy nhiên, việc đi ngủ ngay sau khi ăn lại gây nên cơ số tác hại cho sức khỏe của chúng ta.

Giấc ngủ sẽ ép buộc toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động. Theo đó, hệ tiêu hóa sẽ không tiêu hết được thức ăn. Thậm chí, sau một đêm “đọng” lại trong bụng, thức ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại dạ dày và ruột.

Thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây ra cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng, lâu dài có thể hình thành nên các bệnh về đường tiêu hóa.

Nửa giờ sau bữa ăn: Thời gian “vàng” để làm những điều này

Hãy sử dụng thời gian này để làm sạch các căn phòng, dọn dẹp nhà cửa hay trò chuyện với các thành viên trong gia đình để tiêu thụ calorie một cách an toàn và lành mạnh.

Ngoài ra, khoảng 30 phút sau bữa ăn tối, bạn nên uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo.

Với những người muốn giảm cân, nửa giờ sau ăn là lúc để thực hiện những liệu pháp khai thông kinh lạc, tức là kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết suất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments