4 thói quen xấu buổi sáng nên từ bỏ

Đứng dậy nhanh, đi quá mạnh. Khi ngủ huyết áp ở mức thấp hơn bình thường, khi ngủ dậy huyết áp tăng lên khá nhanh rất nhanh, đặc biệt ở người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Nếu đứng dậy quá nhanh, huyết áp tăng đột ngột làm những người có tiền sử bệnh tim mạch dễ bị hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, thậm chí có thể ngất xỉu.

Không uống nước. Cơ thể chúng ta rất cần được bổ sung nước sau một đêm dài. Uống nước ấm vào buổi sáng thanh lọc sạch gan và thận. Nên uống nước ngay sau thức dậy, trước khi ăn vì khi dạ dày còn trống sẽ kích thích các tế bào máu phát triển nhanh hơn, làm tăng lượng oxy trong máu để cơ thể tràn đầy năng lượng. Không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Người tập thể thao mà không bổ sung nước ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Bỏ bữa sáng. Bỏ qua bữa sáng là thói quen tai hại nhất với sức khỏe. Cơ thể sau một đêm dài cần nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Thói quen nhịn ăn sáng khiến bạn dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa, ăn nhiều hơn vào buổi trưa, dẫn đến tăng cân. Bỏ bữa sáng làm ngưng trệ quá trình nạp năng lượng trong một thời gian dài, dẫn đến nhu cầu ăn bù ở những bữa sau. Điều này làm mất cân đối năng lượng, mở đường cho việc tăng tỷ lệ béo phì.

Do đó, dù có bận rộn hay thức dậy trễ, hãy sắp xếp thời gian để ăn bữa lành mạnh giàu chất sắt, folate, khoáng chất, protein và các vitamin khác sẽ bù đắp cho cơ thể chất dinh dưỡng bị mất, tránh tình trạng nôn nao và đau đầu thường gặp.