Đường có hại như thế nào đối với cơ thể? Nhiều người cho rằng miễn là ăn vào không quá mức thì tác hại của nó không quá lớn. Như mọi người đã biết, tác hại của đường là ngoài sức tưởng tượng của bạn!
Kết quả từ nhóm nghiên cứu triển vọng NutriNet-Santé trên tạp chí y khoa hàng đầu BMJ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 100ml nước giải khát có đường mỗi ngày sẽ tăng khả năng tổng thể của ung thư bằng cách 18% và khả năng ung thư vú 23%. Mức tiêu thụ đồ uống có đường tương quan thuận với rủi ro tổng thể của ung thư, và nước ép trái cây cũng không ngoại lệ!
Mục lục
Vậy ăn đồ ăn có đường như thế nào là hợp lý nhất?
Đảm bảo lượng đường tối thiểu của cơ thể con người
Không ăn hoặc ăn càng ít đường càng tốt, và ăn nhiều thức ăn ít đường hơn. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng lượng đường hàng ngày của mỗi người nên dưới 50 gam.
Mặc dù một số loại thực phẩm không tạo cảm giác ngọt nhưng hàm lượng đường trong chúng lại cao một cách đáng kinh ngạc.
Glucose, sucrose, fructose, lactose, maltose, mật ong và xi-rô ngô đều là đường. Các thành phần càng được liệt kê ở phía trước danh sách thành phần thực phẩm thì hàm lượng của chúng càng cao.
Các món tráng miệng như đồ uống, kẹo, bánh mì, đồ ăn nhẹ, bánh quy, thanh năng lượng, mứt, thạch, kẹo trái cây, kem, kem và các món tráng miệng khác sử dụng monosaccharid và disaccharid làm thành phần không nên ăn hoặc ăn càng ít càng tốt.
Chú ý đến lượng đường trong nấu ăn
Cố gắng tránh đồ chua ngọt, om và các phương pháp khác, và thêm đường không chỉ làm tăng lượng đường mà còn che khuất vị của muối, điều này cũng sẽ làm tăng lượng muối một cách không chủ ý.
Cuối cùng, nên đảm bảo đủ lương thực, tăng cường hợp lý các loại ngũ cốc thô và ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ, ăn ít đồ ngọt, ít uống rượu, ăn nhiều rau và trái cây.
Các sản phẩm thuốc Fucoidan
Giá: 2.200.000 VND
Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.
Liên hệ:
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925 500 600 – Ms. Phương
Bài viết cùng chủ đề: