Tác hại của việc thức khuya

Cứ tưởng chẳng gây hại gì “mình thích thì mình thức thôi” nhưng ẩn sau thói quen thức khuya của giới trẻ hiện nay là những “lưỡi hái Tử thần”.

thuoc fucoidan

Hiện nay, thức khuya là thói quen khó bỏ của không ít bạn. Nào là bạn phải ôn thi, hoàn thành deadline, cày game, xem nốt phim hay tán gẫu dở câu chuyện… Rồi thì các quán cafe mở thâu đêm mọc lên ngày càng nhiều và đa phần khách của những quán này đều là người trẻ.

Nhưng bạn tin không, việc thức khuya ảnh hưởng cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, cũng như “con đường tới nghĩa địa đang dần ngắn lại” đấy!

Vì sao ư? Bởi rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể.

Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe là chúng ta nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ, đi ngủ đúng đúng giờ và ngủ đủ giấc, nếu không, việc thức khuya sẽ gây ra những tác hại khó lường cho sức khỏe.

Thức khuya làm xấu da

Ban đêm chính là khoảng da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Nếu ngủ không đủ giấc hay thường xuyên thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị xỉn màu…

Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn. Làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn.

Đó là bởi khoảng thời gian 23h – 4h sáng là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2, lượng collagen sản sinh lúc này cũng “tăng tốc” mạnh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương.

Vậy mà bạn nỡ lòng nào bỏ qua “thời điểm vàng son” này chỉ vì vài câu chuyện phiếm hay bộ phim dang dở?

Tăng nguy cơ ung thư ở phụ nữ

Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm.

Các chuyên gia cho rằng phụ nữ thức khuya thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần. Thức khuya liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone. Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết, gây nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Được sản xuất bởi não trong thời gian ngủ, melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.

Ngoài ra, melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, việc thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.

Bệnh tim mạch, đột quỵ

Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch sau khi tiến hành nghiên cứu của mình.

Theo ông, việc thức quá muộn, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 – 8 giờ.

Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể hoàn toàn phù hợp với trạng thái nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên – đây được coi như quả bom nổ chậm cho sức khỏe con người.

Suy giảm hệ miễn dịch

Thường xuyên thức khuya sẽ làm cho cơ mệt mỏi, tinh thần không thoải mái vì thiếu ngủ, làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm. Khi hệ miễn dịch suy giảm, các bệnh vặt như cảm cúm, ho… sẽ thường xuyên xảy ra.

Làm suy giảm trí nhớ

Thức khuya làm tích tụ rất nhiều chất độc hại trong não làm cho não bộ bị quá tải dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Thêm nữa, khi ngủ muộn, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn buộc phải duy trì trạng thái hưng phấn để cơ thể làm việc, khiến cho ngày hôm sau, hệ thần kinh giao cảm sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức vào tối hôm trước.

Đây là “kẻ thù” số 1 gây nên tình trạng hay quên, nhớ sai, nhớ nhầm, mất tập trung, không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Do đó, ngủ đủ giấc, ngủ sớm là điều kiện tiên quyết giúp não bộ khỏe mạnh, ngăn chặn bệnh suy giảm trí nhớ. Mà trí nhớ đã giảm sút, tinh thần uể oải, mất tập trung thì khả năng sáng tạo của bạn cũng gần như bằng 0.

Tâm lý bất ổn, dễ nổi cáu

Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ. Não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Tạm kết:

Với 1 loạt những tác hại kể trên, hẳn bạn sẽ không còn muốn tự đẩy mình xuống bờ vực thẳm phải không?

Hãy nhớ, thức khuya triền miên KHÔNG giết bạn ngay lập tức, nhưng nó sẽ giết bạn từ từ. Đến 1 thời điểm nào đó, khi giới hạn đã chạm mốc, cơ thể bạn sẽ “xuống dốc không phanh” và rồi nơi chào đón bạn sẽ là “cửa Tử”. Hãy đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé!

Vì những tác hại vô cùng nguy hiểm trên, rất khó để lấy lại được sự cân bằng cho cơ thể khi thức khuya thường xuyên. Do đó, chúng ta nên lập ra một thời gian biểu cụ thể, hợp lý cho làm việc, học tập, giải trí và nghỉ ngơi, có như vậy thì chúng ta mới luôn khỏe mạnh để làm việc thật tốt.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments