Dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu vitamin D

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D thường không rõ ràng và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh khác, thậm chí ngay cả các chuyên gia y tế cũng bị nhầm lẫn.

fucoidan

Thiếu vitamin D lâu dài có thể dẫn đến hệ quả sức khỏe nghiêm trọng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư. Nguy hiểm hơn, khi dấu hiệu thiếu hụt chất này thường không rõ ràng và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh khác, thậm chí ngay cả các chuyên gia y tế cũng bị nhầm lẫn.

Trong thời buổi hiện nay, con người thường thiên về lối sống tĩnh tại, ít vận động ngoài trời và dành nhiều thời gian trong nhà hơn. Kết quả là chúng ta ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và lười vận động hơn, từ đó gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Con người càng lười vận động thì tỷ lệ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – vitamin D càng thấp, điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Vitamin D hay “vitamin mặt trời” là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò chính trong việc điều hòa và hấp thụ canxi trong cơ thể. Canxi giúp xương chắc khỏe nhưng chỉ phát huy hết tác dụng khi có vitamin D.

Vitamin D hòa tan trong các tế bào của cơ thể, cho phép hấp thụ canxi từ đường ruột và đảm bảo cơ thể có đủ canxi. Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. Vitamin D còn thúc đẩy sự phát triển của tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.

1. Bạn thường xuyên mắc bệnh nhiễm trùng và rất lâu khỏi

Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với chức năng hệ miễn dịch. Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson cho biết, nếu cơ thể không đủ vitamin D, các tế bào miễn dịch không thể phản ứng chống lại các loại vi khuẩn, virus gây bệnh như thủy đậu, cúm… khiến chúng ta dễ bị các bệnh nhiễm trùng hơn.

Nếu bạn cảm thấy mình rất dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hoặc mất nhiều thời gian để chữa bệnh này, có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D. Hiện nay, các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D và nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tụy và ung thư tuyến tiền liệt.

2. Bạn dễ căng thẳng, stress đặc biêt là vào mùa đông

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và duy trì mức serotonin trong não. Đây là chất dẫn truyền thần kinh trong não rất cần thiết để cân bằng tâm trạng, chống trầm cảm.

Năm 2014, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medical Hypotheses đã khảo sát 100 báo cáo khoa học về vitamin D, qua đó các nhà khoa học đa tìm ra mối liên kết cụ thể giữa thiếu vitamin D và chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, đặc biệt là vào mùa đông, khi thời tiết thiếu ánh sáng và ánh nắng mặt trời.

3. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Vitamin D rất cần thiết trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng trong thực phẩm thành năng lượng. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, có thể cơ thể đang thiếu vitamin D. Điều này khiến cho cơ thể không hấp thủ đủ các chất dinh dưỡng từ thức ăn, khiến cho tế bào cơ thể bạn thiếu năng lượng.

Một thử nghiệm lâm sàng được công bố năm ngoái trên Tạp chí Medicine cho thấy, bổ sung đủ lượng vitamin D có thể cải thiện đáng kể mức độ mệt mỏi.

4. Bạn bị đau khớp

Vitamin D rất cần thiêt để điều chỉnh lượng canxi và phosphate trong cơ thể, 2 khoáng chất đóng vai trò chủ chốt trong các hoạt động của xương, cơ và răng, giúp ngăn ngừa chứng mềm xương, loãng xương.

Khi cơ thể thiếu vitamin D, xương bị yếu và dễ gãy hơn. Một nghiên cứu năm 2014 dự đoán rằng, những người trên 50 tuổi bị thiếu vitamin D có nhiều khả năng bị đau khớp hông và khớp gối hơn.

5. Đau cơ bắp

Vitamin D hỗ chức năng cơ bắp vì các thụ thể của nó phân bố đồng đều trên khắp cơ thể, trong đó có cả cơ bắp. Nhiều trường hợp bị đau cơ nói chung có thể là dấu hiệu của thiếu hụt vitamin D.

Vitamin D được chuyển hóa vào các tế bào cơ, giúp tăng cường sự co cơ, xây dựng cơ bắp và xương thông qua các hoạt động thể chất.

Những người có nguy cơ cao thiếu vitamin D

Cơ thể có đủ vitamin D hay không phụ thuốc vào mức độ bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những người có làn da sẫm màu tự nhiên sản sinh ít vitamin D hơn, vì melanin trong da tự nhiên của họ tối hơn để bảo vệ da chống lại tia UV.

– Những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt vitamin D bao gồm:

– Người cao tuổi

– Nhân viên văn phòng

– Người làm việc ca đêm và ngủ ngày

– Tín đồ tôn giáo mặc đồ kín mít

– Bất cứ ai có lối sống ít tiếp xúc với môi trường bên ngoài

Thông tin hữu ích

Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan khi được tế bào ung thư hấp thụ vào sẽ tự thiết lập và bắt tế bào ung thư tuân theo chu trình tự chết. Mọi tế bào bình thường đều phải trải qua chu trình tự chết, chỉ có tế bào ung thư là vượt qua được qui luật này.

---

Liên hệ:

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Bài viết cùng chủ đề:

• Gợi ý thực đơn bữa sáng giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
• Chụp CT có dẫn đến ung thư không?
• Vì sao phải tái khám sau điều trị ung thư?
• Ung thư tim có 4 triệu chứng điển hình, đừng coi thường
• Những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư ở nam giới
• Vì sao ngày càng nhiều trẻ em mắc bệnh ung thư?
• Côn trùng có thể là “phương thuốc” mới phòng chống ung thư
• Chế độ dinh dưỡng cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt
• 6 dưỡng chất cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh
• Giải mã thắc mắc tắm trắng có bị ung thư da không

comments